Disminuye el dolor articular con estos consejos

Con el paso de los años, el dolor articular puede afectar a la calidad de vida de las personas. De hecho, la Fundación Internacional de la Artrosis, revela que el 68% de los españoles de entre 35 y 65 años ha tenido dolor articular en el último año.

¿Qué es el dolor articular?

El dolor articular es el trastorno más común que afecta al sistema musculoesquelético. Ataca a las articulaciones, las encargadas de dar movilidad a los huesos de diferentes partes del cuerpo como las rodillas, tobillos, cadera y muñecas, entre otras. Hombres y mujeres lo sufren por igual, aunque el 73% de las mujeres padece dolor articular después de los 35 años, mientras que solo lo padece el 63% de los hombres, según un estudio de la Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI).

Este tipo de dolor puede afectar a una única articulación (monoarticular) o a varias (poliarticular) y originarse en la misma articulación o fuera de ella, como en un ligamento, cartílago, tendón o músculo (fibromialgia, polimialgia reumática, bursitis, tendinitis, etc.)

El dolor articular se presenta en forma de pinchazo, dolor agudo, rigidez e inflamación en la articulación afectada y genera limitaciones en los movimientos que afectan, en definitiva, a la calidad de vida. Es importante tener en cuenta que, según las características, el dolor puede derivar en enfermedades como artritis, artrosis o gota, entre otras.

Señales de alerta

En líneas generales, las señales de alerta que hay que tener en cuenta son:

• Inflamación, calor y enrojecimiento articular.
• Erupción cutánea, puntitos o manchas violáceas.
• Dolor torácico, dificultad respiratoria o tos de inicio reciente o grave.
• Dolor abdominal.
• Fiebre, sudoración o escalofríos.
• Enrojecimiento o dolor ocular.

Entre las articulaciones más afectadas aparecen las rodillas como las de mayor incidencia (52%), le siguen las de la columna vertebral (40%) y las de las manos (25%).

Los síntomas suelen ser progresivos y se mantienen en el tiempo. Por ello, es importante tanto el tratamiento como la prevención.

Tratamiento del dolor articular

Al ser enfermedades crónicas, en general, se tratan de diversas maneras:

• Medicamentos. Con el fin de reducir el dolor, se pueden administrar fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), corticoesteroides y paracetamol entre otros.
• Fisioterapia. Para recuperar y mantener la movilidad.
• Uso de férulas. La inmovilización de la articulación con una férula a veces es útil de manera temporal para aliviar el dolor.
• Aplicación de frío o de calor. Dependiendo del caso puede disminuir el dolor.
• Cirugía. Algunas articulaciones son reemplazables mediante cirugía. Con la intervención quirúrgica aliviamos el dolor y recuperamos la movilidad.

¿Cómo prevenir el daño de las articulaciones?

Las medidas más eficaces para proteger las articulaciones son:

• Dieta saludable: consume alimentos ricos en calcio (para fortalecer los huesos), en proteínas (para los músculos) y vitaminas A, C y D.
• Haz ejercicio regularmente.
• Evita el sobrepeso.
• No realices esfuerzos innecesarios.
• Evita el tabaco y no abuses del alcohol.
• Trata de dormir al menos 8 horas.
• Mantén la salud de las articulaciones. Realiza un calentamiento adecuado antes de practicar deporte.
• Complementos. Algunos compuestos como el colágeno, el ácido hialurónico y el condroitin sulfato pueden favorecer la recuperación articular. CondroStop^®, de nuestra línea de salud y nutrición deportiva Finisher^®, es un complemento alimenticio a base de colágeno hidrolizado Fortigel^®, condroitina (sulfato), glucosamina (sulfato), ácido hialurónico, vitamina C, magnesio, zinc, cobre, extractos vegetales (cúrcuma, boswelia y bambú) y MSM (metilsulfonilmetano). El colágeno o péptidos de colágeno favorecen la regeneración del cartílago. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos. Y, el magnesio y el zinc contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.