La importancia de la salud mental

El próximo 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, un tema que durante muchos años se ha tratado como tabú pero afortunadamente la situación está cambiando: hoy en día se le da más visibilidad y se reconoce la relevancia que tienen los problemas de salud mental en nuestra sociedad.

Un momento histórico clave: la pandemia de la COVID-19

El inicio de la pandemia de la COVID-19, junto a las medidas de limitación a la movilidad que se implantaron en España el 15 de marzo de 2020, plantearon un nuevo reto para la salud mental de toda la población.

Con el objetivo de conocer lo que supuso para los españoles y españolas mayores de 18 años, el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) realizó una encuesta a 3.083 personas de hasta 50 provincias. Los resultados revelaron graves alteraciones en la salud mental de los encuestados, que se manifestaron a través de los siguientes datos:

• El 23,4% reconoció que tuvo miedo a morir.
• El 72,3% tuvo miedo por el posible contagio de un ser querido.
• El 35,1% lloró debido a la situación social.
• El 41,9% experimentó problemas de sueño.

Iniciativas de Kern Pharma para mejorar la salud mental

Conscientes de la situación y como medida de apoyo a los farmacéuticos y al conjunto de la sociedad, en Kern Pharma desarrollamos material informativo sobre la ansiedad y su relación con la COVID-19. Se trata de una guía asistencial para cuidar la salud emocional frente a los efectos de la pandemia que elaboramos para ayudar a los pacientes con estas patologías que acuden a la farmacia.

Porque en Kern Pharma somos conscientes de la necesidad de cuidar la salud mental para tener una vida feliz y plena. A nivel interno, también llevamos a cabo iniciativas como "Sentirse bien para trabajar mejor", que ofrece a nuestros empleados diez minutos de actividad física durante la jornada laboral, lo que contribuye a su bienestar físico y emocional.

Mayor visibilidad de los problemas de salud mental

La situación social ha supuesto un impulso para que muchas personas valoren cómo se encuentran a nivel psicológico. Asimismo, ha ayudado a quienes ya sufrían problemas de salud mental a dar el paso para reconocerlo y buscar una solución.

Un gran ejemplo de ello es la deportista de élite Simone Biles, una gimnasta de 24 años y ganadora de cinco medallas olímpicas, que decidió retirarse de la final de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Explicó que el motivo fue la ansiedad que sufre desde hace tiempo, y habló de la presión que soporta día tras día para cumplir con su exigente entrenamiento.

Pero ella no es el único caso. En los últimos años se ha dado visibilidad al estrés que soportan los deportistas de élite en múltiples disciplinas, y se han mostrado problemas de salud mental relacionados con la depresión en figuras tan conocidas como la tenista Serena Williams o la palista Victòria Cid.

El papel de las redes sociales

Las redes sociales forman parte de nuestra vida. Para muchos se han convertido en una herramienta esencial para mantener el contacto con amigos y familiares, pero es importante saber que se trata de un arma de doble filo.

Con ellas se ha creado también una presión social constante por ser aceptados y recibir la mayor cantidad posible de likes. Se trata de un entorno donde los usuarios muestran mayormente los buenos momentos (como la comida en un restaurante o las vacaciones), pero donde a su vez cualquiera tiene vía libre para atacar o criticar. El resultado es una plataforma en la que no somos capaces de expresarnos sinceramente, que nos lleva a compararnos con otros y donde los malos comentarios nos afectan a nivel personal.

Actualmente, influencers como María Pombo ya están dando a conocer los problemas de salud mental que puede generar o potenciar el entorno online. En su caso ha explicado que recibe terapia psicológica y que lleva muchos meses sufriendo ansiedad, en gran parte debido a su papel en las redes sociales y a las críticas a las que está sometida.

Consejos para cuidar nuestra salud mental

Aunque la salud mental depende de una gran cantidad de factores, hay un par de sencillos consejos que tienen un gran impacto en cómo nos sentimos día tras día.

Una de las mejores formas de combatir sentimientos negativos como la preocupación, el estrés o la apatía es crear una rutina, con un horario fijo para despertarse e irse a dormir. También debe tener en cuenta un horario cerrado para la jornada laboral, además de incluir momentos para practicar deporte y realizar otras actividades de ocio y relajación.

Otro consejo está vinculado con el contacto social, ya sea en persona o a través de las nuevas tecnologías. Reservar cierto tiempo para mantener las relaciones con amigos y familiares permite mejorar el estado de ánimo, ser más positivo y descubrir nuevos puntos de vista.