5 claves de la sexualidad femenina para una buena salud sexual
05/12/2023
Según la OMS “la salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar generales de las personas”. Una buena salud sexual implica disfrutar de una vida sexual satisfactoria, libre de riesgos y que contribuya al bienestar físico, mental y emocional, sin coerción, discriminación ni violencia.
A pesar de ello, la Encuesta Nacional de Salud Sexual revela que casi un 25% de las mujeres españolas se han preocupado alguna vez por su vida sexual, y más de un 60% no buscaron ayuda ni consultaron con ningún profesional.
Beneficios de una buena salud sexual
Una sexualidad saludable puede ser una fuente de placer, conexión y bienestar. Entre otros beneficios, puede contribuir a:
- Aumentar la autoestima
- Mejorar las relaciones
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Disminuir el riesgo de enfermedades
A continuación, te contamos 5 claves de la sexualidad femenina que pueden ayudarte a disfrutar de una sexualidad plena:
Tener una buena comunicación con la pareja
La importancia de la comunicación en una relación, especialmente en el ámbito sexual, no puede subestimarse. La apertura y honestidad al hablar con la pareja acerca de los deseos, necesidades y preferencias sexuales son pilares fundamentales para construir y mantener una conexión saludable. Al expresar nuestros pensamientos más íntimos, creamos un ambiente de confianza mutua que sienta las bases para una comprensión más profunda.
La comunicación sexual no solo se trata de verbalizar los deseos, sino también de escuchar activamente a la pareja. El diálogo permite que ambos compartan sus fantasías, inseguridades y expectativas sin temor al juicio. Este intercambio constante no solo fortalece el vínculo emocional, sino que también promueve una mayor empatía hacia las necesidades individuales.
Cuidar la salud física y mental
Una buena salud física y mental, así como una correcta higiene íntima, son esenciales para disfrutar de una buena salud sexual. Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son hábitos que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y a la salud general.
Para mantener una higiene vaginal adecuada, es importante no utilizar desodorantes íntimos u otros productos que puedan irritar la zona. Con Gynea®, nuestra línea que ayuda a las mujeres a disfrutar de una buena salud en todas las etapas de su vida, hemos formulado Melagyn®, nuestro gel de higiene íntima diaria respetuoso y eficaz, que respeta el pH vulvar y calma, repara y protege la piel de la zona íntima. Este 2023, además, ha renovado su imagen y presenta un nuevo formato de 500 ml. con dispensador en un nuevo bote de plástico reciclado y reciclable .
Por otro lado, es esencial cuidar nuestro estado psicológico, evitando el estrés y la ansiedad, ya que la salud mental puede afectar directamente a la sexualidad.
Además, si estás buscando una forma natural y segura de mejorar tu salud sexual, puedes considerar tomar un complemento alimenticio como Gynfeel®, también de Gynea, con extractos vegetales de tribulus y azafrán, ingredientes que han demostrado ser eficaces para aumentar el deseo sexual y la libido. También contiene extracto de damiana y otras vitaminas que pueden contribuir a mejorar la salud sexual femenina.
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Descubrir tu propio cuerpo
La masturbación es una forma saludable de explorar el propio cuerpo y aprender sobre el placer sexual. Dedicar tiempo a masturbarse puede ayudar a aumentar el deseo y a mejorar la respuesta sexual. La masturbación, abordada con respeto y autoconciencia, se convierte en una vía valiosa para identificar las zonas erógenas personales y perfeccionar la habilidad de brindar y recibir placer. Es importante no olvidar respetar tus propios tiempos y escuchar tu cuerpo.
Este respeto hacia uno mismo no solo guía la práctica de la masturbación, sino que también es esencial al participar en cualquier forma de relación sexual. Al internalizar estos principios de autoconciencia y respeto mutuo, se establece una base robusta para la intimidad, contribuyendo así a experiencias sexuales más enriquecedoras y satisfactorias, tanto a nivel individual como compartido.
Estar informada sobre la sexualidad
La educación sexual es fundamental para que las mujeres puedan tomar decisiones informadas sobre su sexualidad. Saber sobre el funcionamiento del cuerpo, los métodos anticonceptivos, las enfermedades de transmisión sexual, etc., puede ayudar a disfrutar de una sexualidad más segura y placentera.
En este sentido, la ONU publicó un informe sobre la importancia de la educación sexual en la escuela, en el que detalla los beneficios de que las personas jóvenes accedan a este tipo de formación en las aulas:
- Reducción de riesgos
- Iniciación sexual tardía
- Mayor concienciación del uso de anticonceptivos
- Mejor actitud relacionada con el sexo
Sin embargo, en España no existe actualmente ninguna ley que garantice la educación sexual, sino que se mantiene como un tema transversal en el currículo, que no tiene su espacio propio. Esto se suma a las numerosas y diversas fuentes de información que ahora tienen los menores al alcance de su mano con internet, lo que ayuda a aumentar la desinformación.
Así se constata también a nivel europeo, pues como afirma Dunja Mijatovic, comisaria de Derechos Humanos del Consejo de Europa: “La educación sexual en las escuelas es hoy más necesaria que nunca, ya que los niños y las niñas, en la mayoría de los casos, pueden obtener información, y de hecho la obtienen, a través de otros medios, en particular a través de internet y de las redes sociales».
Es necesario, pues, acceder a una buena educación sexual y, además de las aulas, por supuesto, también desde el entorno familiar se debe trabajar para alcanzar este objetivo.
Buscar ayuda profesional si es necesario
Si crees que puedes tener problemas de salud sexual, la consulta con profesionales de la sexología, psicología o ginecología se presenta como un paso fundamental. Estos expertos no solo están capacitados para diagnosticar posibles dolencias, sino que también ofrecen valiosa información y apoyo.
Reconocer la necesidad de buscar asistencia profesional en el ámbito de la salud sexual representa un acto de autocuidado y responsabilidad hacia el bienestar personal. Aunque la sexualidad a menudo está envuelta en estigmas y considerada tabú, no por ello desaparece la necesidad de solicitar ayuda profesional. Por el contrario, abordar este tema de manera consciente es esencial para superar las barreras culturales que rodean el sexo.
Otras claves para una sexualidad plena y satisfactoria
El consentimiento, así como la igualdad, son fundamentales en cualquier relación sexual. Cuando esto se respeta, las personas pueden sentirse seguras y cómodas explorando su sexualidad. Esto puede conducir a una mayor satisfacción sexual, tanto física como emocional y, por tanto, a un mayor bienestar y calidad de vida.