Consejos para mejorar la insuficiencia venosa

El sistema circulatorio humano tiene un sistema de bombeo, el corazón, que permite que la sangre transporte a todo el cuerpo los nutrientes y el oxígeno necesarios para su funcionamiento. La parte menos conocida del sistema circulatorio es aquella a través de la cual la sangre retorna al corazón: el sistema venoso. Dentro de él, el trabajo de las venas de las extremidades inferiores es fundamental.

Las venas de las piernas actúan como un sistema de bombeo de sangre hacia el corazón gracias a dos características:

1. Elasticidad. Son capaces de distenderse —y almacenar sangre— y después volver a su forma original.
2. Presencia de válvulas, que impiden que la sangre retroceda.

De esta forma, y ayudadas por las contracciones de los músculos de las extremidades inferiores, las venas contribuyen a que la sangre vuelva al corazón.

Cuando las venas pierden parte de esa capacidad de bombeo, habitualmente por el mal funcionamiento o la destrucción de las válvulas, se produce lo que se conoce como insuficiencia venosa.

¿Cuáles son los síntomas de la insuficiencia venosa?

• Aparición de varices debido a la pérdida de elasticidad de las venas.
• Dolor, pesadez de piernas y cansancio.
• Picor en las piernas.
• Calambres musculares.
• Hinchazón (edema), principalmente en los tobillos.

Estos síntomas suelen mejorar con el frío y cuando estamos tumbados y empeoran al estar de pie y, sobre todo, con el calor, por lo que tendremos que tomar medidas especiales con la llegada de los meses calurosos.

Si padeces los síntomas que hemos descrito es probable que tengas una insuficiencia venosa. El médico dispone de distintas técnicas (como la ecografía dóppler) para confirmar que ese es el diagnóstico adecuado.

¿Qué hábitos son adecuados para mejorar la circulación de las piernas?

Para mejorar la circulación y, por tanto, el retorno venoso, se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Evita el sobrepeso con una alimentación adecuada. Es recomendable comer verduras, fibra y beber dos litros de agua al día.
• Haz ejercicio cada día: caminar, andar, bicicleta,…
• Date duchas de agua fría en las piernas.
• En la cama, eleva los pies unos 15 centímetros. Puedes usar una almohada o un cojín.
• Periódicamente, hazte masajes en las piernas desde el tobillo hasta el muslo.

Debes evitar:

• Los fritos, dulces, alcohol y el consumo excesivo de sal.
• Las fuentes de calor, como radiadores o saunas.
• La ropa o el calzado muy ajustado como cinturones, pantalones apretados o botas.
• Pasar mucho tiempo sentado o de pie. Es recomendable moverse con frecuencia y dar pequeños paseos.
• Los tacones altos o planos. Lo ideal es un calzado con unos 3 ó 4 centímetros de tacón.

Además de cuidar estos aspectos, hay diversos tratamientos y ejercicios que pueden ayudar.

Medias de compresión

Estas medias ejercen una mayor presión en los tobillos que disminuye según ascienden hacia las rodillas y la cintura. Hay varios niveles de compresión, según el grado de insuficiencia. No debes utilizarlas por tu cuenta: el médico valorará cuáles necesitas según tus circunstancias. Además, elegir una talla adecuada será fundamental para que sean eficaces y que no molesten.

Tratamiento farmacológico

El uso de medicamentos tiene como objetivo aliviar los síntomas y disminuir el edema (acumulación de líquidos bajo la piel) que se puede ocasionar con la insuficiencia venosa. En el vademécum de Kern Pharma puedes encontrar medicamentos que contienen bioflavonoides, cuyo fin es mejorar la sintomatología asociada a la insuficiencia venosa. 

Cirugía y tratamientos con láser

El láser puede ser útil si la insuficiencia venosa es leve, y la cirugía se reserva para los casos más graves. Será un médico quien debe valorar contigo las opciones disponibles.

Ya has visto que existen diferentes soluciones, así que no dudes en acudir a tu médico si observas alguno de los síntomas descritos. ¡No permitas que la circulación venosa sea un problema para ti!

Fuente

Rubén Villa Estébanez . Guía clínica de Insuficiencia venosa. Fisterra [en línea]. 2012.